每天快走10公里能消耗多少（每天快走12公里一个月什么效果）

一般来说，每天快走10公里，大约消耗卡路里，大概在500到700左的右的热量，但是，也需要根据所使用的时间，和自身的新陈代谢快慢，利于达到瘦身的效果。

快走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。大卡：C，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14。5度提升到15。

  5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。

  因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。[收起]