半蹲踮脚尖是锻炼什么（每天踮脚尖100次的好处）

半蹲踮脚尖是一种复合训练动作，可以同时锻炼到下肢的多个肌肉群。具体来说，这个动作主要是针对大腿前侧（股四头肌）、臀部（臀大肌和臀中肌）、小腿（比目鱼肌和腓肠肌）以及足底筋膜等部位。

通过半蹲的姿势可以强化大腿前侧和臀部的力量，而在加上踮起脚尖的动作，还能够增强小腿和足底筋膜的锻炼效果。同时，半蹲过程中需要维持平衡，也会促进核心稳定性的提高。

总之，半蹲踮脚尖是一种非常全面的训练动作，可以帮助提高下半身的力量、耐力和爆发力，还能够改善身体姿态和平衡控制能力。