首先，一定要在自已裸身的情况下，将脚靠拢并挺直的站着。
2、先量胸围(也就是突起点)，再量胸下围;将皮尺水平的圈在胸围并紧贴着，由松到紧慢慢的收;量时应将乳房轻轻的托高到正常位置(避免有些乳房下垂的情况)，然后开始量自己实际的胸围与胸下围!
3、注意!!腰围并不是量你自己腰部最细的地方，而是骨盆侧边的髋骨上方约一寸左右的位置。
4、臀围则是自己最臀部最高的地方。
4、大腿围，两腿开立,与肩同宽；不要弯腰，由另外一人进行测量；皮尺放在臀股皱襞位置，水平环绕大腿一周。
5、小腿围，两腿开立,与肩同宽；不要弯腰，由另外一人进行测量；皮尺放在小腿最粗壮处，水平围绕小腿一周
（1）测量的工具
一般是用没有弹性、小刻度为 1 毫米的软尺来量。
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（2）测量时人的状态
两脚分开 30～40 厘米，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸气，可重复测 2~3 次以保证准确性。
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（3）测量方法
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胸围：
上胸围：沿着乳头的位置，水平围绕一圈。
下胸围：沿着乳房的下边缘，水平绕一圈。
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腰围：
世界卫生组建议的方法是：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。自己自身测量自己的zui细处，或者平时裤头穿到的地方。
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臀围：臀围是臀围最大值，只要沿着翘臀zui突出地方水平量即可。
