八段锦瘦肚子的锻炼方法（八段锦练大肚腩方法）

八段锦是一种中华武术传统锻炼方式，可以有效帮助瘦肚子。首先，做口鼻深呼吸，放松身体。

第一式“两手攀足”，双手从后方抬起，慢慢曲腰，手轻轻攀住脚趾，呼气时尽力前伸，重复3-5次。

第二式“提肛撑天”，双腿前后分开立正，练习提肛，向上跳起做深呼吸，重复3-5次。

第三式“转头瞪眼”，坐姿双脚交叉，头向上看转头，重复3-5次。

第四式“五劳七伤”，全身放松站直，双臂上举呼吸，然后放松倒退，重复3-5次。坚持每天练习八段锦，可以有效帮助瘦肚子。