增肉最快的方法（脾胃不好瘦人如何增肥）

1.增加营养物质，多吃炸，炖、煮、蒸的肉类，多吃蛋类、纯奶、豆腐等增加机体的蛋白质，睡前加餐。

2.多零食，比如饼干、火腿肠、面包、巧克力、方便面、奶油蛋糕、冰淇淋等，以快速增加热量而达到增肥的目的。

3.养成良好习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。