地面压后胯的正确方法（地面压小胯的正确方法图解）

1.

双手往斜后方点地,后胯根往下压,后腿与后脑勺对齐。肩膀、胸腰、中腰、打开大腰、依次向后卷入。

2.

将肩膀放正,最大限度地用头顶找膝盖,并注意呼吸(不要耸肩,夹肩,高低肩)。每天3-5分钟。