抗衰的七大基本知识（女人常吃什么抗衰老）

. 均衡饮食:摄入富含维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪的食物,如坚果、鱼类、蔬果等。

2. 锻炼身体:保持适当的运动量,增强心肺功能和肌肉力量,延缓衰老。

3. 睡眠充足:保证每天八小时左右的睡眠,有助于身体修复和新陈代谢,预防衰老。

1.早晚仔细洁肤。

2.去角质.

3.眼部护理.

4.出门防晒.

5.经常保湿.

6.多摄入维生素和胶原蛋白.

7.充足睡眠.

饮食健康（少吃米饭哦哦）