睡眠质量不好 半夜三更左右老醒（睡眠不好半夜2-3点醒来怎么调理）

这种情况考虑是精神压力大，或者平时过于劳累造成的。建议保持良好的心态，平时注意休息，适当锻炼身体，促进血液循环。饮食上多吃富含维生素的水果和蔬菜。养成良好的睡眠习惯，按时睡觉。可以在睡前泡个脚，喝杯热牛奶，读一些令心情愉悦的书籍放松心情，有助于睡眠。