怎么才能不把什么都往外说（怎么可以不让自己想那么多）

要避免把所有的事情都往外说，可以尝试以下几个方法：

意识到自己的行为：首先要意识到自己是否有把所有的事情都往外说的倾向。意识到自己的这种行为可以帮助你更好地控制自己的嘴巴。

保持冷静和理性：在和别人交流时，要保持冷静和理性，不要因为情绪高涨或者别人的一两句话就轻易地透露过多的信息。

学会保守秘密：要学会保守秘密，特别是当别人向你倾诉一些私人的事情时。保守秘密需要你有一定的道德和诚信，不要轻易地把别人的事情告诉别人。

不要过于热情：过于热情地和别人交流，特别是初次认识的人，可能会让别人产生误解。要保持一定的距离和谨慎，不要轻易地把自己的事情和私人生活透露给别人。

学会委婉表达：如果你想表达一些私人或者敏感的信息，要学会委婉表达。可以用含糊其辞或者举例子的方式来表达，避免直接透露过多的信息。

培养良好的沟通技巧：良好的沟通技巧可以帮助你更好地控制自己的嘴巴，避免过度透露信息。可以学习一些沟通技巧，例如倾听、理解别人的观点、避免转移话题等。

总之，要避免把所有的事情都往外说，需要保持冷静和理性，学会保守秘密，不要过于热情和直接透露信息，同时也要培养良好的沟通技巧。