早餐宜选五类食物：
富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；
富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；
富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；
富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；
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