平板支撑11分钟属于什么水平（平板支撑突破10分钟是什么水平）

平板支撑是一项高强度的核心训练，对核心肌群以及上肢肌肉有着很好的锻炼效果。根据一般的体能水平和锻炼频率，平板支撑11分钟可以被认为是非常优秀的水平。这需要很好的耐力和肌肉控制能力，对于许多人来说是一项具有挑战性的锻炼。

在进行平板支撑时，保持正确的姿势以及深呼吸非常重要，这样可以更好地激发核心肌群的力量，并且减少受伤的风险。

继续努力和坚持锻炼，可以进一步提高体能水平，并获得更好的健身效果。