每天运动三小时20天减几斤（十天减十斤最快的运动方法）

如果想减肥，每天坚持高強度运动三个小时，连续二十天可以减重五斤到十斤左右。但这是要强调连续，不要做一天休二天那还不行。

运动三小时20天减4斤

平日里虽然也有运动，但是都没有经过系统的规律的训练，跑步成绩也是直线下降，篮球水平也变差，身体素质也不好咯，所以想通过再次系统的锻炼和合理的饮食在20天降体重5kg，将体重减至72.5kg，大家共同见证。