男人吃什么长的高（男人吃什么东西年轻）

男生想长高要注意营养的支持，首先要多吃富含蛋白质和钙的食物，牛奶就是一个很好的选择。另外要增加鱼虾类、蛋类、肉类等的摄入，这些都是优质蛋白，可以促进肌肉的生长和骨骼发育，同时还可以帮助提高机体免疫力。

其次要多吃新鲜的蔬菜水果，可以帮助补充各种维生素。也可以多吃一些如豆皮、豆腐等豆制品，这些豆制品的含钙量也比较高。另外也要注意维生素D的补充，维生素D能够促进钙吸收，帮助骨骼更好地生长。通过摄入含维生素D的食物、保健品以及晒太阳都可以补充维生素D。

能保证每天吃一个鸡蛋，一杯牛奶。还有许多人体所需要的矿物质食物。还有五谷杂粮，蔬菜，水果等一些成分正常的吃饭就能长高，所以说人只要吃的均匀，而且营养丰富，就可以长高