断食21天怎么复食（正确的三天断食法）

1.流质→半流质→半固体→固体。

2.时间至少为净食的一半天数。

3.使用蔬菜汤和果汁，不可食用酸性食物和蛋白质，不分动物植物蛋白质。

4.不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。

5.少量多餐，细嚼慢咽。

6.在营养无虞之下，复食越长，净化效果越好。