400米间歇跑跑几圈（正常跑400米要用多少分钟）

400米间歇跑实施起来又特别方便,标准场地正好一圈.一,400米间歇跑的目的:

1,强化心肺功能,从而提高速度耐力,培养出以较高的不变的速度进行长跑的能力.

2,强化腿部肌肉力量.

3,培养判断速度和控制速度的能力.

4,提高身体承受氧债的能力.二,如何确定速度:根据你的5000米的目标值来确定.训练之始取5000米的平均速度,适应后缩短2--3秒(不宜缩太多,否则影响次数失去效果).