1、首先解除自己封闭的内心，放下心里包袱，可以尝试着每天面对镜子跟自己开口说话，这是锻炼信心的开始；
2、和熟悉的朋友多沟通交流，参加一些自己圈子里的聚会，参与每个人聊的话题，尝试着去沟通，也可以在每次聚会前做一些准备工作，比如看是什么样的场合，自己可以为自己事先储备一些有兴趣的话题，比如目前的娱乐，时事，新闻等等热点的话题，这样就不会尴尬；
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