lifefitness划船机说明（多功能健身划船机推荐）

1. 首先把脚放在踏板上，用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水平，用合适的力度握住手柄。

　　2. 膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同时将手拉到上腹部，身体向后倾斜。

　　3. 伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。