慢跑一小时可以缓解身体的僵硬，肩颈的不适，可以增强心血管的功能，心肺呼吸功能，有效的缓解视觉疲劳，可以让血流速度加快，保持大脑神经的兴奋。
答案：慢跑一个小时的好处在于可以减肥，降低自己的体脂率，同时增加自己的呼吸机能，增加身体的协调性，提高身体素质，非常的不错的
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