晚上如果没睡好 会影响第二天下午健身吗（晚上11点左右健身对身体好吗）

晚上如果没睡好，会影响第二天的身体状态，包括健身效果。睡眠不足会导致身体机能下降，肌肉恢复速度减慢，从而影响健身效果。此外，睡眠不足还会影响身体的代谢和激素水平，导致身体更容易疲劳和肌肉酸痛。因此，建议在睡眠充足的情况下进行健身，以获得更好的效果。