有氧运动都有哪些（适合在家做的有氧运动）

有氧运动有以下几种运动：

1.游泳是比较好的全身性的有氧运动，经常定期游泳能够提高心肺功能，另外也有增强体质的效果。

2.快走及慢跑是比较简单的有氧运动，在任何时间都可以进行，在吃完饭半个小时后进行，可以帮助食物的消化与吸收。

3.骑自行车消耗热量比较多，如果想健身或者减肥可以采取这项有氧运动，效果是很好的。

有氧运动有步行等低运动强度项目；也有骑自行车等中等运动强度项目，以及游泳等高运动强度项目。

1.低运动强度项目:主要有步行、竞走、快步走、太极拳、瑜伽等。

2.中等运动强度项目:主要包括骑自行车、跳绳、慢跑、瑜伽操、健身舞、羽毛球、乒乓球等。

3.高强度运动项目:包括打篮球、踢足球、游泳、仰卧起坐等。