青少年每天大概喝多少牛奶适宜（青少年要喝什么牛奶最好）

青少年每天建议喝300至500毫升的牛奶比较好，牛奶的营养价值较高，含有丰富的蛋白质和矿物质，同时还有一些缓解疲劳镇定的作用，也有一些强筋健骨，青少年坚持每天喝一杯牛奶，有利于身体健康，有利于良好的精神状态。