暴饮暴食怎么解救（一招教你戒掉暴饮暴食）

改掉暴饮暴食有一定的难度，但只要坚持以下几点就能达到改正的效果：

1.要有明确的目标，让自己明白改掉暴饮暴食的重要性；

2.适当利用奖励和惩罚的方式来约束自己；

3.多锻炼，促进新陈代谢，使身体更健康；

4.避免紧张或焦虑的心理状态，多做有意义的事情；

5.多和朋友交流，谈论有趣的话题，不要想着吃东西；

6.学会拒绝，不要被外界的诱惑所左右。

最后，要想改掉暴饮暴食，最重要的是要坚持不懈，积极主动地去调整自己的生活方式，慢慢习惯均衡饮食、健康饮食，以此改变自己的不良习惯。