每天500个深蹲好处（长期每天100个深蹲的效果）

每天做500个深蹲对身体有多种好处。首先，它可以帮助加强和锻炼大腿肌肉。这不仅可以提高身体的运动能力和爆发力，还可以帮助增加代谢率，进而减脂瘦身。

其次，深蹲可以增强核心肌肉的力量，从而改善身体的稳定性和平衡感。此外，它还可以加强膝盖和臀部的肌肉，减少受伤的风险。

最后，深蹲训练也可以提高乳酸阈值，从而改善身体的耐力和持久力。因此，每天500个深蹲是很有益的健康习惯。