过午不食加运动一个月能瘦多少（什么运动瘦肚子最快）

一个月采用不吃晚饭和每天跑步20分钟的方法来减肥，能够瘦下来约3-5斤左右。

原因是不吃晚饭可以减少每天的热量摄入，而跑步则可以消耗体内的脂肪。

同时，每天坚持下来的话，可以维持良好的代谢率，达到瘦身的效果。

延伸：除此之外，瘦身还需要注意膳食搭配和定期进行有氧运动。

长期坚持，并结合恰当减肥方法，才能达到更好的效果，也更有益于身体健康。