情绪ABC理论是由美国心理学家Albert Ellis提出的一种认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）理论。该理论解释了情绪的形成过程，通过三个要素（A、B、C）来说明人们对事件的认知如何影响他们的情感和行为。
这三个要素分别是：
1. **A（事件）：** 表示引发情绪的具体事件或情境。这可能是外部事件，也可能是个体内部的想法或自我对话。
2. **B（信念）：** 表示个体对事件的信念、解释和看法。这些信念会对情绪产生直接影响。
3. **C（情感/行为）：** 表示个体在事件和信念的基础上产生的情感和相应的行为。
举例说明：
**事件（A）：** 你在工作中遇到一项重要任务。
**信念（B）：** 你对这项任务的看法可能有两种不同的信念。如果你有积极的信念（如，“这是一个挑战，我有能力完成它”），那么你的情感和行为可能是积极的。但如果你有消极的信念（如，“我做不好，一定会失败”），那么你可能会感到焦虑或沮丧，并可能采取逃避或回避的行为。
**情感/行为（C）：** 如果你持有积极信念，你可能会感到振奋、专注，并采取积极的行动。但如果你持有消极信念，你可能会感到沮丧、焦虑，并可能避免或拖延完成任务。
通过认识和改变负面的信念，情绪ABC理论提倡帮助个体更积极地应对事件，从而提高情绪健康。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯提出的，这一理论认为情绪并非由外部事件直接引发，而是由人们因事件产生的信念和评价所决定。简单来说，就是同样的一件事，我们认为这件事是令人开心的，所以我们开心；而另一些人认为这件事是令人难过的，所以他们难过。这就是情绪ABC理论。
举例来说，比如你和朋友约好一起出去玩，但是突然下起了大雨，你可能会感到沮丧和失望，因为你可能认为下雨这件事使得你不能如期和朋友出去游玩，这种消极的信念会导致你产生消极的情绪。然而，如果你的朋友告诉你他/她其实更喜欢在家里看电影，那么你的消极情绪可能会因此得到缓解，因为你改变了对这件事的看法，你可能会感到满足和安心。
所以，情绪ABC理论强调的是B信念引发C结果，而不是A事件引发C结果。这个理论提醒我们，面对同样的事件，不同的信念和评价会导致不同的情绪结果。因此，通过调整我们的信念和评价，我们可以改变我们的情绪状态。
