跑原地跑步能锻炼哪些部位（跑步要怎样才能达到最佳锻炼效果）

1.原地跑能够锻炼大腿和小腿的肌肉，让腿型更纤细，有型。由于跑步过程中为有氧呼吸，可有效燃烧脂肪，对肥胖人群减肥效果显著。

2、原地跑步建议急缓相结合，这样更有助于锻炼人的心肺功能，增强心功，增大肺活量。