健身吃西兰花对增肌有什么帮助（增肌一天吃几个鸡蛋）

西兰花对增肌帮助：

通常情况下，每100克西蓝花的热量大约是34大卡，西兰花富含胡萝卜素、维生素、蛋白质、纤维素、矿物质等营养物质，可以促进新陈代谢，因此西蓝花是健身增肌必吃的六大食物之一。

有帮助。
因为西兰花是富含蛋白质的蔬菜之一，对于身体增肌有促进作用，还能提供丰富的营养成分，如维生素C、铁等，对于健康有益。
此外，健身需要注重均衡饮食，西兰花不仅营养丰富，而且低热量，适合运动员的饮食需求。
因此，健身时适量摄入西兰花可以帮助促进增肌效果，同时也有益于身体健康。