第一次做深蹲腿酸怎么缓解（深蹲腿酸怎么快速恢复）

第一次做很容易造成身体不适，腿脚酸疼，应注意深蹲时不宜过猛过快，另锻炼时间不易过长、适度即可。要遵循循序渐进，在以后的运动中再慢慢增加频律和幅度，就不会再产生酸疼。

        做深蹲腿酸可以用冰袋做冷敷，一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可到达预防肌肉酸痛的效果。