什么运动是全身性运动（什么运动可以整体锻炼）

全身性运动是指能够锻炼到身体多个部位和肌肉群的运动，通常包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，能够增强心肺功能，促进新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥和塑形的目的。

无氧运动如深蹲、卧推、硬拉等，能够增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势和平衡性。这些运动不仅能够锻炼身体，还能提高心理健康水平，减轻压力和焦虑情绪。因此，为了保持身体健康和心理平衡，我们应该定期进行全身性运动。