轻松跑和马拉松配速跑的区别（马拉松配速跑和轻松跑收益一样吗）

轻松跑是马拉松备赛中强度最低的一种训练，其目的是一提高心肺机能，改善血液运输，提高肌肉强度，培养持久力。马拉松配速跑就是采用马拉松比赛时的配速进行跑步，它比轻松跑强度稍高，心率一般可以达到最大心率的百分之八十到百分之九十，常用于马拉松比赛，所以称马拉松配速跑。

轻松跑是大众运动员，为了乐趣和爱好而参加的比赛不要求成绩，只享受比赛过程，配速跑是具有专业水平运动员的比赛要求成绩。