芹菜炒木耳的热量（木耳最佳搭配）



芹菜炒木耳

热量含量: 59.32 千卡/每 100 克

绿灯食物：代表在膳食指南推荐的范围内可以每天足量吃的食物，绝大部分的蔬菜水果、粗细粮、奶制品以及低脂肪的肉类都是绿灯食物。

高铁低嘌呤

营养元素

每100克含量

备注

热量

59.3千卡

无

铁

8.4毫克

高铁

嘌呤

16.5毫克

低嘌呤

蛋白质

2.2克

无

脂肪

1.8克

无

答:芹菜炒木耳的热量〔59大卡〕

食材

鸡蛋，水发木耳，芹菜，葱末

调味品 

料酒、盐

做法

1、鸡蛋打散，木耳洗净。

2、芹菜去根和叶后，洗净斜切成段。

3、将芹菜在沸水煮两分钟左右捞起沥干水分。

4、起油锅炒散鸡蛋，装盘。

5、另起锅，锅内放油烧至六成热，倒入碎葱炒出香味，再把芹菜倒入翻炒几下，再放入木耳、鸡蛋和盐炒片刻。

6、放味精翻炒匀后出锅装盘即成。