早餐 一小包好吃点和炒米 都是散装零食 一点点燕麦和咸菜还有一根香蕉 总热量420卡左右（一日三餐燕麦米饭轻食攻略）

热量太少，根本达不到你的BMR（身体基础代谢热量），这点热量根本不够你身体器官的正常运行所需热量，器官会渐渐衰竭。。。同时你摄入的糖分过多，蛋白质含量严重，注意是严重不足。