快走保护膝盖的正确方法（长期快走怎样保护膝盖）

1. 避免快步走：采取散步、慢走的方式进行活动，减少对膝关节的冲击。

2. 穿软底、宽松、舒适的鞋子：通过鞋底的缓冲来减轻对膝关节的冲击。

3. 佩戴运动护膝：稳定髌骨，支撑膝关节内外侧结构，减轻关节的磨损。

4. 热身活动：在开始快步走之前进行一段时间的热身活动。

5. 适当按摩：在停止快步走以后，对膝关节进行适当的按摩，舒缓肌肉，减轻疲劳。