升铜最快的食物是什么（补铜最快的食物第一名100%见效）

橙子是标准的生态无公害绿色食品，经专家鉴定果实富含维生素c，柠檬酸，纤维素，胡萝卜素，维生素b1，b3，蛋白质，钙，磷，铁等多种营养物质，他能够有助于预防动脉血管硬化，降低胆固醇，分解脂肪，减少有色金属以及放射性元素在体内的积聚，有助于防止癌症等疾病的发生。

因此多吃橙子可以减少有色金属及放射性元素在体内的聚集，可以起到排酮的作用，另外铜和锌是相互抵抗的，多吃含锌的食物可以调节铜的含量，铜是会自然代谢的，含锌多的水果有苹果，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子，蔬菜的有南瓜，茄子，白菜，豆类，坚果等都是含锌了丰富的食物，因此我们也可以多吃含锌的食物，也可以起到排酮的作用。

 含铜高的食物，总体上可分为两类，一类是动物性食物，主要包括水产品和动物内脏。

水产品包括牡蛎、虾类、螃蟹等。动物内脏包括猪肝、鸡肝、羊肝等。

一类是植物性食物。包括一些干果和粗粮。干果类比如榛子、核桃、开心果等。粗粮类比如燕麦、荞麦、麦麸等。需要摄入含铜量高的食物，适当增加以上食物的摄入量，对身体铜的摄入有一定帮助。