手臂要练多久才能明显看出肌肉（哑铃经典8个动作）

至少要三个月如果你想练出肌肉的话，至少得两三个月的时间才能看得到肌肉，因为这些东西不是说三天两天就能练出来的需要很久的时间。

1 看见效果需要一定的时间2 原因是练习手臂肌肉需要一定的时间积累和适应，不是一两次就能看到显著的效果的3 延伸内容：一般来说，需要坚持每周至少练习3-4次，每次练习30-60分钟，持续2-3个月才能看到明显效果。此外，还需要注意饮食和休息，保证充足的蛋白质摄入和睡眠时间，才能更好地促进肌肉的生长和恢复。