扁担筋的正确使用方法（活筋条的正确使用方法）

扁担筋是一种传统的健身器材，正确使用方法是首先选择适合自己身高和力量的扁担筋，将两端放在肩膀上，双手握住中间的把手。然后，保持身体挺直，腹部收紧，双脚分开与肩同宽，开始进行练习。可以进行深蹲、提踵、推举等动作，注意保持动作的稳定和平衡，避免用力过猛导致受伤。每次练习前后要进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。坚持正确使用扁担筋，可以增强肌肉力量、改善身体姿势和平衡能力。