晨跑最佳时间和距离（晨跑最佳时间和方法）

晨跑跑完后，这一天精神会很好，但是不要跑的太多，强度不要太大，如果是夏天，最好日出之前跑，4点到5点跑比较好，夏天天热，紫外线强，容易晒伤，距离5/10公里，冬天天气冷，最好早晨日出之后跑，7点到8点左右，早晨太早，天冷，容易冻伤，，距离根据自身情况5公里以上。

晨跑大概跑个3~5km差不多。

早上起来跑步，大部分时候都是为了稍微锻炼，并且唤醒一天的身体技能。此时因为早餐吃的少，或者只是简单吃了一点，东西，所以说肚子里其实还是比较饿的，那这种情况下就不是以跑太远。

一般按照跑步时间跑个20分钟左右，加起来差不多3~5km就可以了。