适合高中生的食谱（高三学生必备营养品）

早餐：豆浆一杯，鸡蛋一个，苹果一个

午餐：鱼头豆腐汤，红萝卜炒瘦肉，生炒西兰花

晚餐：紫菜蛋花汤，牛肉焖土豆，生炒芥蓝

夜宵：核桃鸡蛋糖水，绿豆糖水，包子两个

高中生一边长身体，一边要耗费大量的脑力学习知识，因此一定要保证营养充足和营养均衡以及食物多样化。

适合高中生长高食谱

早餐把一片奶酪，牛奶、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃;

　　中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜;

　　下午放学后吃点水果;

　　晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。

　　一周吃两次动物肝脏。