首先纠正,1500米是中长跑,和800米同属于中跑。非体生成绩提升最快的方法就是堆积跑量,从每天2000米(5圈)开始加,每两天加400米(1圈),每3天休一天。当总距离加到6公里或8公里后,就可以维持这个跑量不变了。1500米的比赛节奏是1200+300,即1200米的匀速跑和最后300米的冲刺跑。至于协调性练习,力量练习,间歇练习,速度练习,我觉得你的水平和参赛需求还达不到这种程度,在此不赘述。
首先纠正,1500米是中长跑,和800米同属于中跑。非体生成绩提升最快的方法就是堆积跑量,从每天2000米(5圈)开始加,每两天加400米(1圈),每3天休一天。当总距离加到6公里或8公里后,就可以维持这个跑量不变了。1500米的比赛节奏是1200+300,即1200米的匀速跑和最后300米的冲刺跑。至于协调性练习,力量练习,间歇练习,速度练习,我觉得你的水平和参赛需求还达不到这种程度,在此不赘述。
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