中长跑用什么方式起跑（中长跑起跑一般采用什么方式起跑）

中长跑一般采用站姿起跑方式。起跑时，运动员双脚站在起跑线上，身体略微前倾，双手放置在臀部或者身体的两侧，眼睛注视前方，听到起跑枪声后立刻起跑。

起跑时，要注重双脚的力量和速度，尽可能快地达到最佳速度，但不要慌乱，保持平稳的节奏。同时，要注意呼吸和姿态，保持良好的跑姿和呼吸方式，以便在比赛中取得最佳成绩。

中长跑起跑时一般采用的方式是滚动起跑。具体操作方式如下：
1. 起跑线上，选取一个合适的起跑姿势，一般是用膝盖着地，双脚脚尖用力着地。
2. 用手撑稳地面，身体前倾，保持膝盖在胸部前方位置。
3. 以一定速度用手撑地和脚尖用力着地，身体开始向前滚动。
4. 滚动过程中，要保持头部和背部处于直线状态，同时保持身体的稳定。
5. 当滚动到合适的速度和位置时，迅速起身，开始迈步奔跑。
需要注意的是，滚动起跑适用于中长跑，对于短跑项目，一般采用的是爆发式起跑。在起跑前还需进行一些热身运动，确保肌肉和关节处于良好状态，以避免受伤。