改掉口头禅需要一定的努力和时间，以下是一些方法可以帮助你改掉口头禅：
1.意识到口头禅：首先，要意识到自己经常使用的口头禅是什么。可以通过反思自己的日常对话和思考，找出那些经常重复使用的词语或短语。
2.记录和观察：将口头禅记录下来，并观察它们在哪些情境下出现。这有助于你更好地了解口头禅的频率和影响。
3.替换口头禅：尝试用其他词语或短语来替代口头禅。这可能需要一些时间和练习，但通过替换口头禅，你可以逐渐改变自己的习惯。
4.设定目标：设定一个明确的目标，例如在一个月内改掉口头禅。设定目标可以帮助你保持动力和坚持。
5.寻求支持：如果你觉得自己无法独自改掉口头禅，可以寻求他人的支持和帮助。与朋友、家人或专业人士交流，分享你的目标，并寻求他们的建议和支持。
6.自我反思：定期反思自己的口头习惯，并思考为什么这些习惯存在。这有助于你更好地了解自己的行为模式，并找到改掉口头习惯的方法。
记住，改掉口头习惯需要时间和耐心。不要放弃，坚持下去，你会逐渐改变自己的口头习惯。
想改掉口头禅，就要用一些健康用语来代替，同时在每说一句话之前，可以先停顿两秒钟，想想自己想说的是什么，老人说的话到嘴边留一步就是这个意思。
