碘低的食物有哪些（低碘食物一览表100种食物）

碘低的食物包括：

- 白米和精加工的谷类食品，如面包、面条等

- 低脂肪牛奶和乳制品

- 淡水鱼类

- 蔬菜类食物，如菜花、花椰菜、菠菜等

- 水果类食物，如苹果、橙子等

- 植物油和植物脂肪

尽管这些食物中碘含量较低，但也不是说完全要避免食用它们。碘是一种重要的营养素，对身体健康和正常功能至关重要。如果你担心自己的碘摄入不足，可以通过食用含碘食物，如海带、紫菜、鱼类等，或者使用含碘的食盐来补充碘。另外，如若有任何健康状况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。