自己跑长跑中途喝水吗.二三十公里（跑步四公里和爬坡40分钟）

自己跑长跑达二三十公里的距离，由于长跑运动中，出汗太多，体内水份严重失调，中途喝点水给予补充水份是正常的，也是必不可少的，要不然，会因为失水太多，有犯黑晕，口干如火烧，严重时会造成中署现象，由于全身、及体内缺生理盐水，建议喝水时，最好是喝生理盐水为妥。