主食怎样吃最有营养（八种食物降血糖）

选择主食的原则是饮食多样化，而不是单一的主食。单一的主食满足最基本的营养需要还是可以的。主食包括了三大类，谷类、薯类、还有杂粮类的，包括这三类。主食在250-400g之间，这是中国居民膳食指南推荐的量。但是谷类、杂粮类和薯类的应该各占1/3比较好。