补钙补镁最好的方法（补钙镁的最佳方法）

补钙可以喝牛奶，牛奶中含钙丰富，还可以吃一些虾皮、紫菜、豆腐等。

如果有缺镁的情况,可以吃玉米、大豆、龙眼花生、虾米和小麦。这类食品的镁含量也很高,可以迅速补充。建议平时养成良好的作息习惯，注意营养均衡。

平时可以多吃些鱼、蛋、骨头汤、牛奶等等,必要时吃些钙片,配合吃点维生素C效果更好.补镁一般不需特地的药物补充,因为机体吸收钙的同时也在默默的汲取镁,平时仅需多吃些富含镁的食物如香蕉即可。