平板支撑两分钟什么水平（最适合懒人的减肥方法）

1、平板支撑能够坚持2分钟，说明已经经过一段时间的锻炼，身体素质较良好，耐力较为不错。锻炼需要循序渐进，进行平板支撑运动前注意做好热身活动，避免运动不当造成肌肉拉伤。

2、做平板支撑时，以脚尖和手肘作为身体的支撑点，将手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。收紧腹部，保持头部、上背部和臀部处在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰，否则达不到锻炼腹肌的效果，甚至还可能伤到腰椎。