八段锦第一节讲解（八段锦1-8式讲解初学）

双手交叉上托，身体缓慢直立，双眼跟随双手，上举到头顶最高点，此时力道在掌根，百会上顶，抬头向上看向双手3秒后，头回正，双手分开向下落，眼神随机恢复平视，还原到抱球桩，此动作重复3或6遍。

本式动作是全身的伸展运动，通过双手上托，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和。