八段锦第一节讲解(八段锦1-8式讲解初学)

八段锦第一节讲解(八段锦1-8式讲解初学)

首页维修大全综合更新时间:2025-09-11 01:42:32

八段锦第一节讲解

双手交叉上托,身体缓慢直立,双眼跟随双手,上举到头顶最高点,此时力道在掌根,百会上顶,抬头向上看向双手3秒后,头回正,双手分开向下落,眼神随机恢复平视,还原到抱球桩,此动作重复3或6遍。

本式动作是全身的伸展运动,通过双手上托,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅、气血调和。

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