为什么练肩斜方肌疼（练肩斜方肌疼解决办法）

正常

大幅度的锻炼身体,则会引起体内乳酸堆积,若堆积在肩后斜方肌,会出现练完肩后斜方肌疼的情况,属于正常的现象。约2~3天就会缓解。

最可能是原因是动作不标准导致斜方肌借力严重。回想一下你在做动作的时候是否会耸肩，练肩的时候一定要保证肩关节 的相对稳定，不可耸肩。

或者你在练肩的时候注意力不太集中，没有充分募集到三角肌的发力，这个要你自己多找感觉。同时也有可能是你在做侧平举的时候肩关节的角度不太对，你可以适当地做出调整。