调节力不足怎么做训练（调节力不足训练多久能提升）

1）视标放在40cm，就是正常让眼睛处于2.5D调节（就是处于一个250度的一个调节）。

2）+镜（凸透镜），训练放松能力

3）-镜（凹透镜），训练紧张能力

4）不同的度数，训练力量不同

5）训练要在一个明亮的灯光下，能白天训练最好白天

6）如果已经戴镜的话要戴镜训练

7）角膜塑形镜者不要在晚上训练，需要在白天练习

8）选择合适力度的训练，遵循度数由轻到重，视标由大到小

9）先单眼训练，先正镜再负镜，不断的切换，训练4-5分钟，然后换眼训练4-5分钟，最后双眼一起训练4-5分钟。这样就是一组训练，一天做一组就可以了。如果调节力特别弱的时候可以一天两组，一般训练到一定程度后一天一组就可以了

10）训练期间可以定期去查调节力，一般训练一个月会有一个明显的进步。