提高800米成绩需要坚持训练和科学安排。首先要加强有氧运动，如长跑、游泳等，提高心肺功能；其次要加强肌肉力量训练，如仰卧起坐、深蹲等，提高肌肉耐力和爆发力；同时要注意饮食，保证营养和能量的摄入，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。此外，要注意合理的训练计划和恢复，避免过度训练和伤病的发生。最后，要有耐心和恒心，不断努力和调整，相信自己的能力和潜力，相信付出会有回报。
要提高800米成绩，以下是一些方法：
1. 增加训练量：加大训练量，增加每周的跑步次数和距离，逐渐增加跑步的持续时间和强度，以提高耐力和速度。
2. 进行高强度间歇训练：包括快速跑步和慢速跑步的交替，以提高心肺功能和耐力。例如，进行200米或400米的快速间歇训练，然后以中低速慢跑回复。
3. 增加力量训练：进行力量训练可以增加肌肉力量和快速爆发力，有助于提高800米的成绩。包括做深蹲、卧推、俯卧撑等训练，以加强核心肌肉群和下肢肌肉。
4. 合理安排恢复时间：跑步训练之后给身体足够的时间来恢复和重建肌肉。休息和睡眠是恢复的重要组成部分，要保证充足的睡眠时间。
5. 调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，提供足够的能量支持训练和恢复。
